avantaj alimentar valoare energetica in kj calorii in kcal grasimi in g carbohidrati in g proteine in g ananas zahar natural; ofera energie si multe vitamine 245 59 0,2 12,4 0,5 avocado contine acizi grasi sanatosi, oligoelemente, vitamina a si biotina 579 138 12 3 1 banana ofera multa energie, potasiu, magneziu si zahar 388 93 0,2 20 1 unt … Iata si alte alimente bogate in fibre: fasole neagra, smochine uscate, ciocolata neagra, ceapa, seminte de chia, nuca de cocos, fasole verde, sfecla, fasole lima, capsune, morcovi, varza de Bruxelles, quinoa, hrisca, orz, kale, seminte de floare-soarelui etc. - toast (2 felii) Gustarea de dupa-amiaza Bauturi (una la alegere) - un suc natural - lapte degresat - limonada Gustari (una la alegere) - banana cu unt de arahide (2 linguri) - mix cu cereale, nuci si fructe uscate (o ceasca) - biscuiti cu branza - cereale Cina Impartiti in mod egal portiile de proteine si cele de carbohidrati. Deși nu toate alimentele procesate nu sunt nesănătoase, multe dintre ele sunt bogate în calorii, zahăr adăugat, grăsimi și sodiu. Mâncăruri care îngrașă: supă la plic, bastonașe de pește, mese congelate, mâncăruri ambalate, paste făinoase, produse de panificație Tempeh este una dintre cele mai bune surse de proteine cu conținut scăzut de calorii, fără carne, cu peste 20 de grame de proteine și 192 de calorii la 100 de grame. Tonul gătit se mândrește cu 29,21 grame de proteine și 184 calorii la 100 de grame. Pieptul de pui are 24 de grame de proteine și 143 de calorii la 100 de grame. Vay Nhanh Fast Money.

alimente bogate in calorii